从苗栗苑里到布达拉宫：终极朝圣行程规划

第一阶段：出发前准备（至少提前2个月）

1. 证件办理：
台湾同胞前往西藏旅行需办理台胞证以及入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社申请，个人无法自行办理。建议选择有资质的旅行社代为安排全程接待（含导游、用车），这是进入西藏的必要条件。

2. 最佳旅行时间：
推荐4月至10月，其中5月、6月、9月气候相对温和，雨水较少，含氧量较高，适合初次进藏。

3. 健康与装备：
出发前可进行身体检查，咨询医生关于高原旅行的建议。必备物品包括：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保暖外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、个人常用药品以及缓解高原反应的药物（如红景天，需提前一周服用）。

第二阶段：行程路线规划（建议10-12天）

Day 1-2：从苗栗苑里至大陆中转城市
从苗栗出发，经台北桃园机场飞往大陆中转城市（如成都、重庆或西安）。这些城市是进入西藏的主要航空和铁路枢纽。建议在此停留一晚，适应气候并补充物资。

Day 3：乘火车进藏——适应高原
从中转城市乘坐青藏铁路列车前往拉萨（如Z322次从成都出发）。选择火车进藏能让身体逐步适应海拔升高，沿途可欣赏可可西里、唐古拉山等壮丽景色。

Day 4：抵达拉萨，适应休息
下午抵达拉萨（海拔3650米）。旅行社导游接站后，前往酒店休息。切勿剧烈运动，多喝水，保证睡眠，以适应高原环境。

Day 5：拉萨市区初探
上午轻松游览大昭寺和八廓街，感受藏传佛教氛围。下午参观布达拉宫广场和药王山观景台（拍摄布宫经典角度）。布达拉宫门票需旅行社提前预约，通常安排在次日参观。

Day 6：布达拉宫朝圣核心日
上午在导游带领下参观布达拉宫（游览时间约2-3小时）。需注意宫内禁止拍照，请遵循指示缓慢行走。下午参观西藏博物馆或罗布林卡（夏宫）。

Day 7-8：拉萨周边精华游
前往羊卓雍措（羊湖）一日游，这是西藏三大圣湖之一。次日游览纳木错（需过夜或长日行程），感受圣湖与念青唐古拉山的壮美。

Day 9-10：返程
从拉萨贡嘎机场飞回中转城市，再转机返回台北，结束旅程。

第三阶段：重要注意事项

文化尊重： 进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。绕行寺庙或转经筒应遵循顺时针方向。

高原反应应对： 行动放缓，保持心态平和。避免饮酒和暴饮暴食。如出现严重头痛、呕吐等症状，应及时告知导游并就医，拉萨设有良好的高原病医疗设施。

预算提示： 总费用主要包括国际及内陆机票、西藏本地旅行社套餐（含车、导、宿、门票、入藏函）、个人消费。建议预留充足预算选择信誉良好的旅行社，确保行程顺利与安全。

这趟旅程不仅是一次地理上的跨越，更是一场心灵与文化的深度对话。提前规划，尊重当地，您将收获一生难忘的雪域记忆。